以下為您列舉一些常見(jiàn)食物的碘含量，包括海帶、紫菜、海魚、乳制品、蛋類等。 1.海帶：海帶是碘含量非常高的食物，每 100 克海帶中含碘約 36000 微克。 2.紫菜：每 100 克紫菜中碘含量約為 1800 微克。 3.海魚：如鱈魚、三文魚等，每 100 克含碘約 100 微克左右。 4.乳制品：牛奶、羊奶等，每 100 克含碘約 40 微克左右。 5.蛋類：雞蛋、鴨蛋等，每 100 克含碘約 20 微克左右。 6.蝦類：每 100 克含碘約 20 微克左右。 7.貝類：如牡蠣等，每 100 克含碘約 10 微克左右。 了解食物中的碘含量對(duì)于合理飲食、維持甲狀腺功能正常等具有重要意義。但食物碘含量會(huì)因產(chǎn)地、加工方式等因素有所差異。

食物碘含量一覽表　　海帶(干)：240000微克/千克　　紫菜(干)：18000微克/千克　　發(fā)菜(干)：11800微克/千克　　藍(lán)圓鲹(鮮)：180微克/千克　　鮐魚(鮮)：135微克/千克　　魚肚(干)：480微克/千克　　蚶干：2400微克/千克　　蛤干：2400微克/千克　　蟶干：1900微克/千克　　干貝：1200微克/千克　　淡菜：1200微克/千克　　海參(干)：6000微克/千克　　海蜇(干)：1320微克/千克　　龍蝦(干)：600微克/千克　　帶魚(鮮)：80微克/千克

高含量食物top10(每100克食物所含量)　　海帶1毫克　　紫菜(干)1800微克　　菠菜164微克　　芹菜160微克　　海魚80微克　　海鹽2微克　　山藥14微克　　碘化食鹽7600微克　　大白菜9.8微克　　雞蛋9.7微克

含碘多的食物考慮有海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、海參、苔菜、等指導(dǎo)意見(jiàn)：建議飲食生活規(guī)律，清淡飲食加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充維生素微量元素