工作壓力大引起頭發稀少可通過飲食調理改善。適當多吃富含蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸、微量元素的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、三文魚等。 1.蛋白質：頭發的主要成分是角蛋白，攝入充足的蛋白質，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋等，有助于頭發的生長和修復。 2.維生素：維生素 B 族能促進頭發生長，如全麥食物、動物肝臟等富含維生素 B 族；維生素 C 可促進膠原蛋白合成，增強頭發韌性，常見于柑橘類水果、草莓等。 3.礦物質：鐵元素缺乏易導致脫發，多吃菠菜、紅棗等可補充；鋅元素有助于維持毛囊健康，像牡蠣、瘦肉中含量豐富。 4.不飽和脂肪酸：有助于滋養頭皮，如三文魚、亞麻籽等食物富含。 5.微量元素：銅元素缺乏可能影響頭發色澤和生長，堅果類食物含有一定量的銅。 飲食調理只是預防脫發的一個方面，還需保持良好的作息和心態，減少壓力。若脫發嚴重，應及時就醫。

你好，脫發首先要分清類型，找出自己所屬的類型再采取措施。腎陰虛，這直接原因是脾胃提供的主食營養不足所造成的。從現代醫學看，糧食富含淀粉、糖類、蛋白質、各種維生素，是人類最基本最主要的營養源，故其主導地位不可動搖。

你好，多食防脫發的食物，有的脫發是因為營養缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，只有均衡營養才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節其他原因引起的脫發。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少