有可能是腰椎椎間盤突出。建議你到醫院看醫生檢查清楚。首先做腰椎拍片或mri。另外與你長時間一個姿勢工作也有關系的。建議你一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。不要干重體力勞動和劇烈運動。飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。這個效果還可以。

從你昨天蹲著洗衣服來看，可能是腰肌勞損所致。休息幾天就會好了。但是也提醒你注意彎腰的時間不要太長，下蹲后要慢慢起來。以后也要注意腰部的正確用力，避免腰肌勞損。

有可能是腰椎椎間盤突出。建議你到醫院看醫生檢查清楚。首先做腰椎拍片或MRI。另外與你長時間一個姿勢工作也有關系的。建議你一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。不要干重體力勞動和劇烈運動。飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。這個效果還可以。