輕度抑郁伴焦慮，心態與表現不一致，可通過自我調節、心理治療、藥物治療、運動鍛煉、改善生活方式等來改善。 1.自我調節：學會正視自己的情緒，不要過分壓抑，在獨處時也允許自己真實地表達情緒。 2.心理治療：如認知行為療法，幫助改變不良的思維模式和應對方式。 3.藥物治療：可在醫生指導下使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥物。 4.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于釋放壓力，改善情緒。 5.改善生活方式：保持規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。均衡飲食，多攝入富含維生素、礦物質的食物。 總之，要調整心態和治療抑郁焦慮，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，要及時尋求專業醫生的幫助，遵醫囑進行治療。

微笑抑郁癥?　微笑向來都是人們心情好、生活愉快的象征，但隨著人們背負壓力的加大和增多，有很多人的微笑卻并不由衷，他們壓抑住內心的不愉快，以微笑示人。有媒體將這種表面愉快而內心痛苦的現象稱為“微笑抑郁癥”

效果來于自己對癥狀的領悟，對人格的解放和心理的成長。

您好，抑郁癥是一種常見的精神病,自我調養對盡早康復也至關重要.做最感興趣的事.建議患者到正規醫院的精神醫學專科進行檢查，再專業醫生的指導下用藥；以免病情進一步發展，甚至發生輕生等意外。祝您健康快樂

這個是由于情緒引起的，建議控制情緒，開心點就好了。這個時間，帶孩子是會有些情緒變化的，很正常的