孕婦在孕 25 周多出現腰酸痛、腿無力抽筋且胎兒骨骼小，可能與缺鈣、體重增加、子宮壓迫、運動量不足、激素變化等有關。 1.缺鈣：孕期胎兒發育需要大量鈣質，孕婦若鈣攝入不足易出現上述癥狀。可多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，也可在醫生指導下補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 2.體重增加：孕期體重增長過快，腰部負擔加重，可能導致腰酸痛。要合理控制飲食，避免營養過剩。 3.子宮壓迫：隨著胎兒長大，子宮對腰部和腿部神經血管的壓迫增加。注意休息，避免久站久坐，可適當改變體位緩解。 4.運動量不足：缺乏運動可能導致肌肉力量不足，易出現腿無力抽筋。適度進行孕婦適合的運動，如散步、孕婦瑜伽。 5.激素變化：孕期激素水平改變，會影響肌肉和骨骼功能。注意保暖，睡前可泡腳、按摩腿部。 孕婦出現這些情況不必過于緊張，及時就醫，在醫生指導下采取相應措施，通常能有效改善癥狀，保障母嬰健康。

你好，食補是最好的均衡飲食結構入手，不僅是最安全合理的補鈣方式，也易為人們所接受。孕婦可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山楂及一些綠色蔬菜。注意飲食搭配，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結合，形成不溶性鈣鹽，以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等。