預(yù)防冬季感冒，需從增強(qiáng)體質(zhì)、注意保暖、保持良好衛(wèi)生習(xí)慣、避免接觸傳染源、合理飲食等方面入手。 1.增強(qiáng)體質(zhì)：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、瑜伽、游泳等，能增強(qiáng)免疫力。 2.注意保暖：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，尤其是頭頸部和腳部的保暖。 3.保持良好衛(wèi)生習(xí)慣：勤洗手，避免用手觸摸口鼻和眼睛。 4.避免接觸傳染源：少去人員密集、空氣不流通的場所，如必須前往，佩戴口罩。 5.合理飲食：多吃富含維生素 C、蛋白質(zhì)的食物，如橙子、雞蛋等，多喝水。 總之，預(yù)防冬季感冒需要從生活中的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)自身的抵抗力，才能有效降低感冒的發(fā)生幾率。

建議平時(shí)加強(qiáng)營養(yǎng)和補(bǔ)充微量元素以及注意保暖和多喝水。

一、熱水泡腳每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。二、生吃大蔥生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。三、鹽水漱口每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。四、冷水浴面每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。五、按摩鼻溝兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。六、鼻子插蔥感冒后鼻子不通氣怎么辦呢？可以睡覺時(shí)在兩個(gè)鼻孔內(nèi)各塞進(jìn)一鮮蔥條，3小時(shí)后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，蔥條要選擇粗一點(diǎn)，細(xì)了，一是藥力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接觸鮮蔥過敏，可在蔥條的外面包上一層薄薄的棉。七、白酒擦身用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前后胸、曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發(fā)紅發(fā)熱，然后喝一碗熱姜糖水，約15分鐘后便大汗淋漓。汗后周身輕松舒適，此時(shí)注意免受風(fēng)寒，感冒很快痊愈。八、可樂煮姜鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。九、呼吸蒸汽初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。十、熱風(fēng)吹面感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。十一、蒜泥蜂蜜將等份的蒜泥與蜂蜜混勻后，用白開水送服，每次一湯匙，每天4至6次，對治療流感有佳效。十二、香油拌蛋將一兩香油加熱后打入一鮮雞蛋，再?zèng)_進(jìn)沸水?dāng)噭颍缓蟪脽岷认拢缤砀鞣淮危?至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。入冬以后天氣變化異常，特別容易患感冒。這里總結(jié)了九種可以能增強(qiáng)人體的免疫力的“飲品”，晚上睡覺前飲用可以有效地預(yù)防感冒。1.蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。2.姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。3.菜根飲：大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁熱飲。4.姜棗飲：生姜5片，大棗10個(gè)，煎湯，趁熱飲。5.蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。6.三辣飲：大蒜、蔥白、生姜各適量，煎湯，趁熱飲。7.姜糖飲：鮮姜末3克、紅糖（或白糖）30克，開水沖泡代茶飲。8.桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。9.菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。除了增強(qiáng)免疫力外，我們更應(yīng)該重視日常的生活小細(xì)節(jié)，讓感冒無孔可鉆！來看看小編推薦給你的《秋防感冒的“十字歌”！》開：黎明即起，開窗透氣，室內(nèi)清新，防感真諦；洗：溫水刷牙，冷水洗臉，熱水洗腳，助您入眠；漱：鹽水漱口，早晚一次，口腔衛(wèi)生，殺菌固齒；飲：姜末紅糖，開水沖泡，睡前一勺，可防感冒；呼：身體站正，兩臂平伸，深呼十次，吐故納新；搓：兩掌伸直，對搓發(fā)熱，按迎香穴，防感一術(shù)；摩：上星風(fēng)府，兩個(gè)穴處，勤作按摩，酸麻為度；熏：陳醋熏室，早晚一刻，殺菌消毒，流感逐出；多加強(qiáng)鍛煉，注意飲食（多喝各種熱粥小米大米玉米等），注意室內(nèi)空氣的流通，白天都要通風(fēng)換氣。注意屋里的清潔（除塵時(shí)盡量不要用雞毛彈子，因?yàn)榛覊m飛揚(yáng)會(huì)被吸入人體內(nèi)）。如果喜歡戴帽子，如果開始戴了就不要再間斷的隔天戴，要一直戴。預(yù)防感冒的一般措施是：第一就是在氣候寒冷的時(shí)候，一定要及時(shí)地添加衣服，注意保暖，如果運(yùn)動(dòng)后出汗較多，應(yīng)及時(shí)洗個(gè)熱水澡，同時(shí)更換一些保暖衣服；第二就是在居室內(nèi)，要定時(shí)用醋消毒，經(jīng)常開窗通風(fēng)透氣。室內(nèi)的濕度，濕度一定要合適。第三平時(shí)應(yīng)注意鍛煉身體，最好用涼水洗臉，或洗冷水浴，出門時(shí)遇到冷空氣可以用手在臉部做一下按摩，這樣可以改善局部的血液循環(huán)，增強(qiáng)局部抵抗力；第四要戒煙，抽煙出能降低上呼吸道的抵抗能力，容易引起感冒和呼吸道感染，甚至引起慢性支氣管炎和肺心病；第五對于老年人和兒童，在秋冬季節(jié)換季的時(shí)候可以適當(dāng)服用一些免疫增強(qiáng)劑和抗病毒的藥物，這樣可以改善他們的抵抗力和增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。工作學(xué)習(xí)緊張的成年人和學(xué)生，應(yīng)注意在工作和生活學(xué)習(xí)方面要有節(jié)制，不要過度疲勞，因?yàn)檫^度疲勞會(huì)引起抵抗力下降。冬春怎樣預(yù)防感冒：指壓按摩：即用食指按摩人中和鼻旁迎香穴1-3分鐘，或用兩食指摸壓鼻梁兩側(cè)，使之發(fā)熱，促進(jìn)鼻腔的血液循環(huán)和粘液的分泌，以增強(qiáng)其抗病能力。冷水洗鼻：用雙手捧起干凈冷水，用鼻孔輕輕吸進(jìn)，再馬上把水擤出，如此反復(fù)15次，每天早晚各洗一次。多喝水大量的水可以將病毒從你體內(nèi)沖走，并防止脫水癥發(fā)生，而脫水癥則是感冒的并發(fā)癥之一。冷臉熱腳：每天早、晚堅(jiān)持用冷水洗臉，睡前用熱水浸腳，能幫助提高身體抗病能力，有利預(yù)防感冒。常漱口每天早晨和飯前用2%食鹽水或淡茶水漱口，可清除口腔內(nèi)的痰，并殺死病毒和致病細(xì)菌。食物宜淡，多吃作料：實(shí)驗(yàn)證明，少吃點(diǎn)含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌更多免疫蛋白及干擾素來對付感冒病毒。生姜、蔥、蒜有助于人體驅(qū)除感冒病毒，增強(qiáng)人體免疫功能。因此，在烹調(diào)菜肴時(shí)多點(diǎn)作料，對預(yù)防感冒頗有益處。午飯或晚飯時(shí)喝些低脂肪的雞湯：醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，喝雞湯能抵制咽喉及呼吸道炎癥。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對感冒的抵抗力。晚上睡好覺：避免過度疲勞，保證睡眠8小時(shí)，可以大大提高人體的抗感冒能力。別老坐著不活動(dòng)每天進(jìn)行30-45分鐘的有氧鍛煉，如散步、慢跑、騎車、跳舞，都可以極大地增強(qiáng)抵御感冒的能力。在流感暴發(fā)期間應(yīng)盡可能不到人多擁擠的公共場所，外出戴口罩在室內(nèi)用艾葉或醋熏蒸以預(yù)防發(fā)病，易發(fā)感冒者用白蘿卜、青果、白茅根煎服，可預(yù)防感冒并有一定治療作用感冒的治療應(yīng)著重于減輕癥狀、保護(hù)體力、縮短病程、防止并發(fā)癥的發(fā)生。可采取以下措施：（1）適當(dāng)臥床休息，多飲水，進(jìn)食清淡易消化的食物（2）搓手：搓手對降低感冒的發(fā)病率大有功效。因?yàn)榇晔挚纱龠M(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能。（3）喝白開水：秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。（4）多吃“紅色食品”：紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，這些食品的一個(gè)共同特點(diǎn)是含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。這是因?yàn)楹}卜素具有捕捉人體內(nèi)氧自由基、參與維生素A的合成等多種功能，還能增強(qiáng)人體巨噬細(xì)胞的活力，起到抗御感冒的作用。（5）蔥頭飲料：蔥頭水不太好喝，但對治療頑固性感冒卻有特殊效果。眾所周知，蔥頭有殺菌、消炎作用。蔥頭飲料制法：把半個(gè)蔥頭切成小塊，加250毫升牛奶，略煮片刻，加適量蜂蜜。最好在睡前飲。（6）姜蛋療法：取50克生姜加水煮沸，放入鴨蛋2個(gè)，攪勻，再加白酒20毫升，鹽少許，煎煮5分鐘即可，吃蛋喝湯后蓋被休息，對冬令感冒的防治效果極佳。（7）姜糖水：先用紅糖加適量水，煮沸后加生姜，10分鐘后趁熱喝下，可預(yù)防感冒。

建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng),生活規(guī)律,多吃水果蔬菜,增強(qiáng)體抗力.因此容易感冒的人最重要的是預(yù)防,關(guān)鍵是要提高健康原動(dòng)力,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病防病能力.建議您可以服用板藍(lán)根.