長時間玩電腦后皮膚變黑，想要快速美白，可從做好防曬、正確清潔、使用美白護膚品、飲食調理、規律作息等方面入手。 1. 做好防曬：避免紫外線進一步加重皮膚色素沉著。外出時使用遮陽傘、戴寬邊帽，涂抹防曬霜，選擇 SPF30 及以上的產品，如安熱沙小金瓶防曬霜、理膚泉大哥大防曬霜、怡思丁水感防曬霜等。 2. 正確清潔：去除皮膚表面的污垢和角質，防止毛孔堵塞。使用溫和的潔面產品，如芙麗芳絲凈潤洗面霜、珂潤潤浸保濕潔顏泡沫、Elta MD 氨基酸潔面乳等。 3. 使用美白護膚品：選擇含有維生素 C、煙酰胺、熊果苷等成分的產品，如修麗可維生素 CE 復合修護精華液、SK-II 小燈泡精華、Olay 小白瓶等，但使用前需做局部測試，以防過敏。 4. 飲食調理：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、草莓、獼猴桃、堅果等，有助于抗氧化，改善膚色。 5. 規律作息：保證充足的睡眠，讓身體有足夠的時間進行自我修復，有利于新陳代謝和皮膚恢復。 美白需要一定的時間和耐心，堅持上述方法，才能逐漸改善皮膚狀態。同時，要注意避免不良的生活習慣對皮膚造成損害。

你好，多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護膚露。