哺乳期媽媽沒奶的原因較多，如情緒因素、飲食不均衡、吸吮不足、乳腺堵塞、身體疲勞等。 1. 情緒因素：產后媽媽情緒波動大，如焦慮、抑郁、緊張等，可能影響催乳素分泌，導致乳汁減少。應保持心情舒暢，家人多給予關心和支持。 2. 飲食不均衡：除了通奶草、魚湯，還應保證攝入足夠的蛋白質、水分和各種營養素。多吃新鮮蔬菜、水果、瘦肉、蛋類等。 3. 吸吮不足：寶寶吸吮次數少或吸吮時間短，不能有效刺激泌乳。應增加寶寶吸吮次數和時間。 4. 乳腺堵塞：乳汁淤積可能造成乳腺管堵塞，影響乳汁分泌。可通過熱敷、按摩等方式疏通乳腺。 5. 身體疲勞：媽媽休息不好，身體過于勞累，也會使乳汁分泌減少。要保證充足的睡眠和適當的休息。 總之，哺乳期媽媽沒奶需要綜合考慮多方面因素，并采取相應措施。若嘗試多種方法仍無改善，建議及時就醫，尋求專業幫助。

奶水不足的情況，媽媽自己多吃點促進乳汁分泌的湯湯水水，如豬蹄黃豆湯，豆腐鯽魚湯，王不留行雞蛋湯，通草水等，另外可以服用乳母樂，促進乳汁的分泌，此外多讓寶寶吸吮也是可以增加乳汁的，平時要少吃生冷辛辣的食物，這些是會減少乳汁的分泌的。

建議多吃豬蹄,花生,鯽魚湯,醪糟.保持好的心情和休息時間和質量.確實不行還是要注意添加配方奶粉.祝健康醫生詢問：

你好;你的情況建議您豬蹄湯，鯽魚湯，雞湯，要淡一些，不過要放松心情，減小心理壓力。

孩子出生后月子里要注意飲食促進奶水增多。蘋果對奶水沒影響的，可以吃水果的，多喝湯類，如魚湯，排骨湯，豬蹄湯等，適當下地活動。