體育鍛煉法加強適合自身條件的體育鍛煉,如練氣功,跳舞,跳繩等活動,或利用每天洗手,臉,腳的間隙,輕輕揉擦皮膚,至微熱為止,以促進血液循環,消除微循環障礙,達到“流通血脈”的目的溫差水泡法取一盆15攝氏度的水和一盆45攝氏度的水,先把手腳浸泡在低溫水中5分鐘,然后再浸泡于高溫水中,如此每天重復3次,可以鍛煉血管的收縮和擴張功能,減少凍瘡的發生.服,擦藥物法有凍瘡體質者,可在入冬前一月增加維生素A,C及礦物質的食入,可口服煙酰胺片0.1克,日3次,鈣片0.5克,日3次,以提高機體耐寒力.也可在凍瘡好發部位涂擦辣椒酊(取干辣椒20克,密閉浸泡于75%酒精500毫升中,7天后可用),每日擦2~3次.

用新鮮的生姜片涂搽常發凍瘡的皮膚，連搽數天，可防止凍瘡再生；若凍瘡已生，可用鮮姜汁加熱熬成糊狀，待涼后涂凍瘡患處，每日兩次，連涂三天，就會見效。

首先您必須做好保暖工作,鍛煉,沒有特效藥,只能預防在秋季持續洗冷水,讓手有御寒功能,吃六味地黃丸然后,擦凍瘡膏,不要懷疑凍瘡膏的藥用成分,能有效改善紅腫程度價格10元--20元,用45度左右的熱水洗手,洗腳使毛孔擴張,早晚擦,手癢雙手合十,夾在大腿中間用力搓能止癢,使之不癢為止,保持手的熱度,正常的末梢血液循環,持續3-5天能消腫,禁忌用火烤,多擦擦生姜,酒精泡干辣椒水（潰爛者禁止用）,也是比較好的,能大大緩解腫.最后,祝您健康!

春天快要到夏天的季節，每天晚上睡覺前用生姜在凍瘡部位上擦擦，再到明年冬天的時候就不會有了。