肥胖減不下來且擔心得三高，需綜合考慮多種因素，如飲食、運動、睡眠、心理、遺傳等。 1.飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴飲暴食，規律進餐。 2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少 150 分鐘。同時可結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每晚 7 - 9 小時。睡眠不足會影響激素分泌，導致代謝紊亂，增加肥胖風險。 4.心理：保持積極樂觀的心態，避免因減肥壓力過大而產生焦慮、抑郁等不良情緒。可通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。 5.遺傳：如果家族中有肥胖或三高病史，更應提高警惕，定期體檢，監測身體指標。 總之，減肥是一個長期的過程，需要堅定的信念和科學的方法。如果通過自身努力仍無法有效減肥或出現三高癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下制定個性化的治療方案。

你好：吃香蕉不能減肥。

你好,每天一根香蕉有潤腸通便的效果,但是對減肥確沒有什么明顯的效果,如果是大量的吃,代替正常的飲食,才會有減肥效果,但是卻會是身體缺乏其他的營養物質,造成身體的傷害.

單吃一樣食物難減肥的，香蕉對減肥沒有用的。運動減肥是最好的方法。堅持鍛煉要持之以恒減肥不要急于求成，最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操

香蕉有滑腸的作用，如果您有便密的問題，香蕉可起到通便作用。但沒有減肥作用。