長(zhǎng)期不敢睡、易醒多夢(mèng)可能由多種因素導(dǎo)致，如心理因素、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、疾病因素、生物鐘紊亂等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過(guò)大等不良情緒可能引起睡眠問(wèn)題。長(zhǎng)期的精神緊張會(huì)使大腦一直處于興奮狀態(tài)，難以進(jìn)入深度睡眠。 2.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境過(guò)于嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)或溫度不適，都可能影響睡眠質(zhì)量。 3.不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶，會(huì)導(dǎo)致大腦興奮。 4.疾病因素：神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等疾病可能導(dǎo)致睡眠障礙。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息，如熬夜、白天睡太多，會(huì)打亂生物鐘。 改善這種情況，首先要調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，睡前避免刺激性活動(dòng)。如果是疾病引起，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。可以考慮服用谷維素、維生素 B1、安神補(bǔ)腦液等藥物，但需遵醫(yī)囑。建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。

朋友你好你這種情況考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致.建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理.另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝你健康.

你好,你這種情況考慮是神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致.與你工作緊張壓力大,作息時(shí)間不當(dāng),生物鐘失調(diào)有直接關(guān)系建議科學(xué)安排作息時(shí)間,順應(yīng)自己的生物鐘,睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,等心奮性強(qiáng)的東西.規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片,安神補(bǔ)腦液等進(jìn)行調(diào)理.另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.慢慢會(huì)好轉(zhuǎn)的,自己觀察看看.

你好上述癥狀要考慮神經(jīng)衰弱,注意檢查建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).

您好,睡眠問(wèn)題是個(gè)大問(wèn)題,睡眠長(zhǎng)時(shí)間不好,就會(huì)導(dǎo)致皮膚也不好.這一個(gè)循環(huán)的過(guò)程.睡眠不好,首先要調(diào)整心態(tài),因?yàn)楹芏嗳怂卟缓弥?每天一到睡覺(jué)的時(shí)候,就會(huì)心里有些發(fā)憷,覺(jué)得自己肯定睡不好覺(jué).心里因素很重要,睡覺(jué)前盡量放松心情,不要緊張.睡覺(jué)前可以喝一些酸棗泡的水,這個(gè)是對(duì)睡眠非常有利的.還可以喝一杯牛奶,但是這個(gè)是因人而異的,有些人喝了牛奶會(huì)腹脹,就不適合喝了.還有就是平時(shí)生活習(xí)慣要規(guī)律,不要熬夜,三餐規(guī)律,這樣新陳代謝好了,身體平衡了,睡眠才會(huì)好.如果睡眠長(zhǎng)期不好的話,建議最好還是去看看中醫(yī),讓中醫(yī)把脈,找一下根本的原因在哪里.然后稍微調(diào)理一下,就會(huì)慢慢好的.祝您身體健康