多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了，您需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。建議您如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助于心理醫生。

精神壓力大引起失眠、頭疼、多夢、月經不調等癥狀，經多種檢查和治療效果不佳。這種情況是可以治療的，主要從調整心態、改善生活方式、藥物治療、心理治療和中醫調理等方面入手。 1.調整心態：學會放松，避免過度緊張和焦慮，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 2.改善生活方式：保持規律作息，保證充足睡眠，適度運動，合理飲食，減少咖啡、濃茶等刺激性飲品的攝入。 3.藥物治療：如服用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物；也可在醫生指導下使用安神補腦液、養血清腦顆粒等改善癥狀。 4.心理治療：尋求專業心理醫生的幫助，進行認知行為治療、放松訓練等。 5.中醫調理：包括針灸、按摩等，有助于疏通經絡、調和氣血。 總之，只要積極采取綜合治療措施，并保持良好的心態和生活習慣，癥狀是有望改善和治愈的。

您好，可以做些自我調節的方法，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，平時調整好自己的心態，樂觀的面對生活，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，結合專業的心理疏導可以得到很好的緩解，祝早日康復