長期情緒低落，對生活失去興趣，自卑、自責、內疚，可能是抑郁癥的表現。要明確診斷，需綜合評估癥狀、持續時間、嚴重程度等。治療方法包括心理治療、藥物治療、生活方式調整等。 1. 癥狀評估：仔細觀察情緒變化的頻率、強度和持續時間，是否伴有睡眠障礙、食欲改變、注意力不集中等。 2. 心理治療：如認知行為療法，幫助改變負面思維模式和行為習慣。 3. 藥物治療：常用的抗抑郁藥有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫囑使用。 4. 生活方式：保持規律作息，適當運動，如散步、瑜伽，有助于緩解壓力。 5. 社交支持：多與親朋好友交流，參加社交活動，獲得情感支持。 6. 自我調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想，培養興趣愛好。 總之，出現長期情緒低落不要恐慌，及時尋求專業幫助，通過綜合治療，多數患者能有效改善癥狀，恢復正常生活。

抑郁癥表現讓人擔憂，你應該進行及時的自我調節。首先要樹立信心，要對自己自信，不要因為一次沒考好就喪失信心，當自己沒考好時要對自己說沒關系，我會比上次更認真，下次自己一定可以，并為此付出行動。平時要經常鍛煉，步行、慢跑、游泳、騎自行車等會增強自己的自信心，增進安寧幸福意識，松弛精神，提高精力建議你盡量外出，不要待在家里，以免使情緒更低落，加重病情；平時多安排一些高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動，看電影、聽音樂會等要隨時保持樂觀的情緒，當你學習中遭遇挫折和不順時要及時調整心態，不要讓這種不良情緒困擾自己太久；把自己不開心的事情講出來，讓自己都做一些快樂的事。如果感到身體不適就盡快去醫院檢查，因為長期的抑郁對身體的危害也很大。