長期便秘且大便呈粒狀，可能與不良飲食習慣、缺乏運動、精神心理因素、腸道疾病以及藥物副作用等有關。 1. 不良飲食習慣：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝取少，容易導致糞便干燥硬結。例如，過多食用精細食物，而新鮮蔬果攝入過少。 2. 缺乏運動：身體活動量少，會使腸道蠕動減緩，糞便在腸道內停留時間過長，水分被過度吸收。 3. 精神心理因素：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響自主神經功能，進而影響腸道蠕動。 4. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等腸道器質性病變，會影響腸道正常功能，導致便秘。 5. 藥物副作用：某些藥物，如抗抑郁藥、抗組胺藥等，可能會引起便秘。 總之，長期便秘且大便呈粒狀需要引起重視，建議改善生活方式，增加膳食纖維和水分攝入，適度運動，保持良好心態。如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院消化內科就診，進行相關檢查，明確病因，在醫生指導下進行治療。

便秘的話一般是因為上火或者是飲食習慣不好，壓力過多，激動或者是抑郁引起條件反射而引起的便秘每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個，晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，多喝水，便秘一定不要亂用瀉藥，不要熬夜，便秘嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等、

你好，習慣性便秘首先在飲食上要多喝蜂蜜，酸奶。多吃熟香蕉和核桃。酸奶和蜂蜜都有潤腸通便的佳效。早上起來喝一大杯水。習慣性便秘不要亂用瀉藥，對身體會有傷害的，還會形成長期依賴。

1,治療便秘或習慣性便秘，可取炒決明子10—15克，冰糖10克，沸水沖泡當茶飲用，每日1劑，每劑泡3次；或取經粉碎的炒決明子10—15克水煎10分鐘左右，對入20—30克蜂蜜并攪勻，每曉服l劑或早晚分服。