脫發食補可選擇富含蛋白質、維生素、礦物質等營養成分的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚等。 1.黑豆：富含蛋白質和多種維生素，有助于滋養頭發，促進頭發生長。 2.黑芝麻：含有豐富的維生素 E 和多種礦物質，能改善頭皮血液循環，增強頭發韌性。 3.核桃：富含不飽和脂肪酸和維生素 B 群，對頭發健康有益。 4.菠菜：含有豐富的維生素 A 和鐵元素，可預防毛囊老化，改善頭發質量。 5.三文魚：富含優質蛋白質和 Omega-3 脂肪酸，能減少頭發干燥、分叉。 6.胡蘿卜：富含維生素 A，能保持頭皮健康，防止脫發。 7.雞蛋：優質蛋白質的良好來源，為頭發提供營養。 總之，通過合理的飲食調整，攝入這些有助于頭發生長的食物，對改善脫發狀況有一定幫助。但脫發原因復雜，若脫發嚴重，還需及時就醫，明確病因，采取綜合治療措施。

你好，掉頭發的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系，可查血微量元素，平時不要經常處于精神緊張狀態。這里我給你提供一張中藥方：柏枝(干藥)、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1--2沸。用時人生姜汁少許，調勻，擦無發處，每日2次。

您好如果有脫發的情況建議您通過食療的同時應該特別注意日常的生活習慣建議平時多吃大豆、黑芝麻、玉米、黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、芹菜、莧菜、菠菜等都有很好的促進頭發生長的作用，生活上注意不要熬夜，少吃辛辣刺激性食物

您好食補：多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發的正常生長。祝你健康

你好，針對脫發要首先弄清楚他的原因，如脂溢性脫發、男性型脫發或是生理性脫發等等。如果是生理性脫發，只要一天之內不超過100根，可以不用管它，也可以補充胱氨酸（頭發生成的基礎物質）。如果是脂溢性脫發、男性型脫發，這要積極治療病因的同時補充胱氨酸。富含胱氨酸的食物如黑米、燕麥、面精、玉米、黑豆、黃豆、花生、葵花子、西瓜子、南瓜子等。