青少年瘦身需綜合考慮飲食、運動、作息、心態和避免誤區等方面。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.飲食：清淡為主，控制高熱量高油脂食物，規律三餐，多蔬果，不暴飲暴食。
2.運動：選擇適合的有氧運動，如跑步、游泳等，每次至少30分鐘。
3.作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因減肥產生焦慮。
5.避免誤區：拒絕減肥藥，以防傷身和反彈。
青少年瘦身要科學合理，循序漸進，不可急于求成，以免影響健康。

根據你說的情況，考慮你年齡較小需要健康減肥。你好，建議你最好通過運動減肥，較健康，你最好去學一些瑜伽或者跳舞。

健康指導：您好，建議你控制飲食，然后再加強體育鍛煉，飲食要以清淡為主。多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜，蘑菇，菠菜，胡蘿卜，一些粗糧，雜糧類等。飲食不宜過飽，不要食用過于油膩性的食物，多多運動，可以早晚跑步，游泳

這個需要你長久的堅持，比如堅持每天早上跑步。可以一天吃4兩飯，多吃水果，多運動，不吃發胖的零食就可以了

健康指導：您好：您好：其實您現在的身高體重出于標準狀態，不建議您進行減肥，可以每天在飲食上適當的控制，多食一些富含膳食纖維的蔬菜水果，不宜進食脂肪含量高的食物，每天適當的進行有氧運動，長期堅持。

你好，這種情況是需要長期堅持的運動，不要著急你好建議最好還是注意采取運動加飲食的方法，注意多吃蔬菜水果，祝你好運