抑郁癥的自我治療可從調(diào)整心態(tài)、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)興趣、社交互動(dòng)等方面著手。 1.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)正視自己的情緒，接受分手的現(xiàn)實(shí)，通過積極的自我暗示來改善心境。 2.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于穩(wěn)定情緒和恢復(fù)精力。每天按時(shí)起床、睡覺，養(yǎng)成良好的生物鐘。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽、游泳等，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，緩解抑郁癥狀。 4.培養(yǎng)興趣：找到自己喜歡的事情，如繪畫、閱讀、烹飪等，轉(zhuǎn)移注意力，增添生活樂趣。 5.社交互動(dòng)：多和親朋好友交流，分享感受，獲得支持和理解。 總之，抑郁癥的自我治療需要患者自身有堅(jiān)定的信念和積極的行動(dòng)。但如果自我治療效果不佳，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。治療抑郁癥的藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。需注意，藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。首先，自己心里上要暗示自己，不要覺得自己離不開誰。告訴自己，戀愛前是自己一個(gè)人過的，分手了也一定能回到以前。戀愛是一個(gè)選擇的過程，失敗也是一種收獲，自己多了一份回憶美好的回憶也是一件好事情。其次，自己要多和外界接觸。不要自己一個(gè)人悶悶不樂。應(yīng)該多和朋友出去玩兒，和其他人多交流，分散自己的注意力。條件和時(shí)間允許的條件下就去旅游，感受大自然的美麗和世界的美好。找到更好的東西，不要一直糾結(jié)于前段戀情，告訴自己世界很美好的東西還是有很多的。不要一直去回憶過去，如果控制不了也要努力控制，必須努力地嘗試不去想。如果想到傷心的事情就要馬上分散自己的注意力，做點(diǎn)其他事情，聽聽歌，看看電視或者和朋友聊天。時(shí)間久了自然而然就習(xí)慣了。