經常便秘且大便干結拉不出來，可能與飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、不良排便習慣、精神心理因素等有關。 1. 飲食不當：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝入少，容易導致便秘。應多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，增加飲水量。 2. 缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減慢。建議適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調或腸道動力異常。可補充益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌片。 4. 不良排便習慣：有便意時不及時排便，抑制便意。要養成定時排便的習慣，每天固定時間嘗試排便。 5. 精神心理因素：長期精神緊張、焦慮等。需注意調節情緒，保持心情舒暢。 總之，改善便秘需要綜合調理，包括調整飲食和生活習慣等。如果便秘情況嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下使用藥物，如乳果糖口服液、開塞露等。但使用藥物應遵醫囑。

你好，解決的辦法很簡單，一是多喝水二是多喝鮮果汁、鮮蔬菜汁，自己在家榨的最好第三是少量喝一點新鮮的酸牛奶，最好不喝過夜的酸牛奶。千萬不要讓孩子吃藥。

大便干結是便秘的癥狀，關鍵是排便習慣和生活習慣的問題。一定要一定要要禁煙、酒，辛辣食物。保持大便通暢柔軟，養成定時大便習慣，有便意時一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，蜂蜜。肥皂條塞到肛門內潤腸通便。如果嚴重，要及時就醫。飲食上注意補充芹菜,橙子，全麥食品等含粗纖維量高的食物。晚上空腹，然后做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道，促進腸蠕動。在外進餐,不規律進食,無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足，建議多吃些菜和粗糧。

你好,每天早上起床后喝一杯溫開水,然后再干其他的,這樣堅持下去,你會發現便秘不僅被改善了,而且面色等等也會有所改善,這樣是能清楚體內蓄積了一夜的垃圾.還可以多吃水果蔬菜,香蕉芹菜大白菜等.還有就是吃紅薯也可以起到泄瀉,清腸的作用，平時作息時間要保證規律,有時環境改變也會影響大便的規律.多喝水,增強運動.

你好食用富含粗纖維的食物,如粗糧,蔬菜,水果等或者多選用潤腸通便的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,酸牛奶等食物,使糞便變軟,便于排泄.每天要有充分的飲水量,至少8~10杯,晨起飲一杯淡鹽水或冷開水,能刺激腸蠕動,起到軟化分辨的作用.忌用強烈調味品及飲料,如辣椒,芥末,胡椒,濃茶,咖啡等食品.