決明子有一定的輔助減肥作用，但單純依靠它減肥效果有限。更好的減肥方法包括合理飲食、適量運動、規律作息、保持良好心態和必要時的藥物治療等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 適量運動：如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，還可結合力量訓練，如平板支撐、啞鈴訓練。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4. 保持良好心態：減少壓力，避免因情緒問題導致的暴飲暴食。 5. 藥物治療：在醫生指導下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物副作用。 減肥需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，建議定期監測體重和身體狀況，如有不適及時就醫。

健康指導：你好:喝決明子減肥是沒有科學依據的，所以建議你謹慎考慮，另外你可以采用節食加運動的方法減肥，平時養成良好的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果，平時不要熬夜保證睡眠充足，每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪，堅持下來就能成功瘦身

你好，說到減肥，主要是應該通過控制飲食以及增加運動來控制，再加上堅持平時要食用一些低熱量的食物，多攝入纖維素增加飽腹感，這樣可以既緩解饑餓又能減肥。同時注意適當的多運動，控制好體重。

健康指導：你好，你的標準體重是100斤，決明子能減肥？沒那么簡單，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動

你好，減肥需要控制飲食，運動瘦身，如仰臥起坐瘦腹部，跑步機騎自行車鍛煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢，練習呼啦圈可以瘦腰，不要以口服藥物為主。減肥要有耐心和恒心，堅持就是成功，如運動減肥效果不明顯，估計就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！