每天晚上用手沿著腿兩邊的褲線從腰一直敲到腳,每天敲300下,兩周就能見效

健康指導：你好，首先檢查一下整體是否超重？如果整體超重像飲食和運動進行雙重調理，減肥一般只是減掉身體多余的脂肪，對于肌肉很難減掉，對于小腿粗的患者，一定要多做柔韌性運動，避免力量型運動，如果整體不超重，不影響正常生活，不需要過多擔心，也都可以使用一些黃豆制品，讓身體雌激素多一些，可以充分保證女性特征;

健康指導：您好：想要減肥的話，我個人是不建議食用一些成分不明確的減肥藥，因為這些藥物可能對健康不利，而且容易反彈，我建議您通過有氧運動的方法，每天堅持跑步或者其他運動，至少堅持半個小時，長期堅持。

健康指導：小腿粗的情況，加強運動鍛煉，配合合理的飲食，三餐規律的飲食，少吃零食飲料，少吃含糖分多的食物，多做仰臥起坐運動鍛煉，少些有久坐不動，少吃甜品，點心，糕點，包點，堅持運動鍛煉，祝越來越漂亮