你好，假如小腿的肉緊繃的話就主要是肌肉型的小腿粗大。想要減去這種類型的小腿主要就是放松肌肉。建議每天不要過多運動，可以配合精油來按摩小腿。每天花一定的時間來拉伸腿部經絡，具體方法可以上網查找。關鍵是要堅持，按摩小腿時會有一點疼痛感，屬于正常現象。

要想有較好的大腿減肥效果一定離不開合適的運動，單靠節食是很難真正有效的瘦大腿的。尤其對于大腿較結實的人來說，按摩和伸展運動能比節食更好的幫助大腿減肥。對大腿有很好減脂效果的有氧運動有快走、慢跑、爬樓梯等。瑜伽當中一些動作也對大腿有很好的塑形效果。同時，您也可以做一些局部運動，加快瘦大腿的進程，比如踢腿、蹲起等。大腿減肥只要通過運動就會有不錯的收效，不過運動之后一定要記得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢復而影響了大腿減肥效果。