身高 158 厘米體重 65 公斤，減肥失敗可能與飲食控制不當、缺乏運動、代謝問題、激素失衡、心理因素等有關。 1. 飲食控制不當：如果只是單純減少餐次，而沒有控制食物的熱量和營養成分，可能達不到減肥效果。應合理搭配膳食，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入。 2. 缺乏運動：運動需要長期堅持，且要有一定的強度和頻率。可選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 代謝問題：有些人基礎代謝率較低，身體消耗能量少。可通過改善睡眠、補充足夠水分等方式提高代謝。 4. 激素失衡：如甲狀腺功能減退等，會影響代謝導致肥胖。需要就醫檢查，如有異常，遵醫囑治療。 5. 心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能導致暴飲暴食。要學會調節情緒，保持良好心態。 減肥需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力。建議先到醫院進行全面檢查，明確肥胖原因，制定個性化的減肥方案。同時，要保持積極的心態，相信自己能夠成功減肥。

您好，減肥貴在堅持，根據您的情況無論是運動還是控制飲食都堅持的不好建議您邁開腿管住嘴，堅持運動，早餐吃好中午吃飽晚上吃少，盡量少吃面食多吃蔬菜和水果。您試試如何

減肥是很需要毅力的。首先您的堅持，把它當成您每天必做的事情。就像您每天吃飯，您必須吃啊！建議：去學拉丁舞。跳拉丁舞是很費體力的。平時少吃點，晚飯后跳舞去。而且跟著音樂走，也不會感到無聊。曾經也見過一個學跳拉丁舞的，減了不少呢！

健康指導：你可以試試禁食法，一周有兩天時間不要吃飯，其他時間就和平常一樣的吃飯。這樣就可以減肥了，這是因為禁食可以讓我們內臟的脂肪慢慢的消耗下去，只要內臟脂肪減下去了，人體表皮下的脂肪就會同時減下去的。

你好，一般不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.首先建議多運動，少吃脂肪含量多的食物，營養要均衡。