陰道松弛是女性常見的問題，可通過多種方法進行治療和改善，如盆底肌訓練、手術治療、激光治療、使用藥物、物理治療等。 1.盆底肌訓練：通過凱格爾運動等增強盆底肌肉力量，改善陰道松弛。 2.手術治療：對于嚴重松弛者，陰道緊縮術是有效的選擇。 3.激光治療：刺激陰道膠原蛋白增生，使陰道組織收緊。 4.使用藥物：如雌激素類藥物（戊酸雌二醇片、結合雌激素片、尼爾雌醇片），但需在醫生指導下使用。 5.物理治療：電刺激、生物反饋療法等幫助恢復盆底肌肉功能。 總之，陰道松弛可通過多種方法改善，具體選擇應根據個人情況和醫生建議。患者應前往正規醫院，在專業醫生的指導下選擇適合自己的治療方式。

已經出現陰道松弛的女性該如何進行盆腔肌肉鍛練呢？我國傳統的養生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。

您好：對于嚴重的陰道松弛只有手術是最佳的方法。建議及時到醫院進行檢查您的實際情況

建議每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿。如此反復。經過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。而一些陰道松馳嚴重、甚至有陰道壁膨出的女性，就應該到醫院作陰道修補術了。

可以做縮肛運動十分鐘，每日兩次，或者去正規的婦科整形醫院做手術。