骨關節病患者平時鍛煉應科學合理，要注意強度適中、方式恰當、循序漸進、做好熱身和放松、避免過度勞累等。 1. 強度適中：鍛煉時應根據自身情況，避免過度疲勞，如選擇散步，每次 15 - 30 分鐘。 2. 方式恰當：可進行游泳、騎自行車等對關節壓力較小的運動。 3. 循序漸進：逐漸增加鍛煉的時間和強度，不可急于求成。 4. 做好熱身和放松：鍛煉前充分活動關節，鍛煉后進行肌肉拉伸。 5. 避免過度勞累：如爬樓梯、登山等對關節負擔重的運動要少做。 6. 注意姿勢正確：如站立時保持挺胸收腹，避免彎腰駝背。 7. 堅持鍛煉：每周至少進行 3 - 5 次鍛煉，以維持關節的靈活性和肌肉力量。 總之，骨關節病患者通過科學合理的鍛煉，有助于緩解癥狀、增強關節功能，但鍛煉過程中如有不適，應及時停止并就醫。

不要爬山、爬樓走平路就好減少關節的負重活動

你好應該在醫生的指導下進行合理、適度的功能活動而不是活動越多越好部分患者朋友采取的越痛越練的“惡治”方法是不可取的一般來說遛彎、走平路只要不覺得疲乏勞累、疼痛都是可以的但不主張爬山、登高、下蹲站起等運動應盡量減少爬樓梯的次數尤其是在骨關節病的發病期

骨關節炎患者不易做爬樓梯、爬山、長時間的走路、打太極等腿部負重的運動可以族譜以下鍛煉：第一種是關節的伸展和舒展運動每天都可以做第二種是肌肉力量的訓練每天或隔天做第三種運動是有氧運動

一般來說遛彎、走平路只要不覺得疲乏勞累、疼痛都是可以的但不主張爬山、登高、下蹲站起等運動應盡量減少爬樓梯的次數尤其是在骨關節病的發病期