工作壓力導致的習慣性失眠，可通過調整生活方式、心理調節、適當運動、改善睡眠環境、必要時藥物治療等方法改善。 1.調整生活方式：保持規律作息，避免睡前攝入咖啡因、酒精，睡前不看刺激性內容。 2.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛。 3.適當運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，但避免睡前劇烈運動。 4.改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度，使用舒適的床墊和枕頭。 5.藥物治療：可在醫生指導下使用佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等藥物，但需注意藥物可能的副作用和依賴性。 習慣性失眠需要綜合調理，患者要保持積極的心態，配合治療。如果失眠癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，尋求專業幫助。

您好，失眠是跟大腦植物神經有關，導致腦神經分泌的一些物質失衡，是屬于神經功能性的疾病，長時間睡眠不好會導致神經衰弱的情況。您這種情況可以采用中醫中藥治療，配合中醫針灸，物理治療等，效果很好。詳細的情況您可以點擊咨詢窗口咨詢。食物與睡眠有一定的關系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。2.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。4.蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。D

你好!思慮過度.造成精神緊張,引起失眠,你下班后就不要想工作上的事.晚飯后適當散步半小時.會改善你的失眠,也可用中草藥調理為好!

這是可以檢查下是不是有神經衰弱的現象再進行治療。常用藥物：1.五味子糖漿；2谷維素。食療：1,用山藥、蓮子酸棗仁，將上述材料共研成細末，每次取藥末，加水適量，煮成稀粥一碗，加糖少許食之。每天晚上服食一次。可治療失眠多夢，神經衰弱。醫生詢問：

肥蘇，你好！首先祝你早日恢復健康！“是藥三分毒”，我來給你介紹幾則成功提高“睡眠質量”的食療小點心：1）牛奶：牛奶中含有使人體產生疲倦的物質－色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由于腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。　　2）面包與糖開水：進食面包與糖開水以后，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。　　3）小米粥：小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，進食后可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為;小米有“健脾　和胃，催眠作用”。　　4）蘋果：因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。　　5）大棗：對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。　　6）蓮子：具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。　　7）桂圓：專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。　　8）百合：有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。