你好，科學的減肥不單純只是跑步就可以達到的，要合理的飲食加科學的運動相結合。要減肥的人，一日三餐，尤其是早飯是一定要吃的。跑步是有氧運動，你還缺乏重量運動，用來提升自己的肌耐力，加速人體的燃脂能力。日常飲食要注意熱量的攝入量和營養(yǎng)的合理搭配，多喝大量的白開水。祝你早日恢復健康！

你好，要想減肥的話，平時應經(jīng)常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒樱荒芸偸亲?，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

健康指導：跑步就是非常好的有氧運動一般情況下能進行一些有氧運動的話是比較有助于脂肪燃燒彈，但是運動時間一定要達到半個小時以上才有良好的燃燒脂肪的效果除此之外呢，建議你在飲食上也要控制一下少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物