長期失眠可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境影響、疾病因素、藥物影響等。 1.心理壓力：生活中的重大事件、工作緊張等帶來的心理壓力，可能導致大腦神經興奮，影響睡眠。應學會放松，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動等，會打亂生物鐘。要養成規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素會干擾睡眠。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環境有助于改善。 4.疾病因素：一些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等也可能引發失眠。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能影響睡眠。若懷疑藥物所致，應咨詢醫生是否可調整用藥。 總之，要改善長期失眠，需要綜合分析自身情況，采取相應措施。必要時可在醫生指導下服用助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等，但務必遵醫囑。同時，建議前往正規醫院的神經內科或精神心理科就診。

您好，結合你的情況是由于睡眠導致的生物鐘的紊亂，打亂了原有睡眠的規律性。如果失眠較為嚴重，建議你可以給與藥物的調整，比如給予谷維素、維生素B1、安神補腦液等，帶睡眠調整好之后，撤掉藥物，白天盡量不要休息。