生性敏感且有潔癖、強(qiáng)迫癥的人，在考試時(shí)要靜下心來，可從心理調(diào)節(jié)、環(huán)境適應(yīng)、注意力集中、考前準(zhǔn)備、自我暗示等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)正視自己的情緒和心理狀態(tài)，接受自己的敏感、潔癖和強(qiáng)迫癥，不要過分自責(zé)和焦慮。可以通過深呼吸、冥想等方式放松身心。 2.環(huán)境適應(yīng)：提前熟悉考場(chǎng)環(huán)境，盡量讓自己適應(yīng)可能出現(xiàn)的不完美情況。如果對(duì)座位等有特殊要求，提前與監(jiān)考老師溝通。 3.注意力集中：在考試時(shí)將注意力完全集中在試題上，通過認(rèn)真讀題、思考解題方法來避免被其他因素干擾。 4.考前準(zhǔn)備：做好充分的復(fù)習(xí)，增強(qiáng)自信心。準(zhǔn)備好考試所需的物品，避免因物品缺失而產(chǎn)生焦慮。 5.自我暗示：不斷給自己積極的心理暗示，如“我能行”“我可以靜下心來”等，增強(qiáng)心理韌性。 總之，通過上述方法的綜合運(yùn)用，并不斷地進(jìn)行練習(xí)和調(diào)整，相信能夠在一定程度上幫助生性敏感且有潔癖、強(qiáng)迫癥的人在考試時(shí)靜下心來，發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

你好，建議你還是及時(shí)到心理科系統(tǒng)治療上述心理疾病。平時(shí)盡量通過深呼吸等放松身體，把精力集中在做題上。