避免自然流產且不傷身體，需要從多個方面注意，包括良好的生活習慣、均衡的飲食、穩定的情緒、適當的運動以及避免不良環境等。 1. 良好的生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。早睡早起有助于維持身體正常的生理功能，穩定內分泌，為胚胎發育提供良好環境。 2. 均衡的飲食：多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。保證營養均衡，滿足身體和胚胎的需求。 3. 穩定的情緒：保持心情舒暢，減少焦慮和緊張。不良情緒可能影響內分泌，增加流產風險。 4. 適當的運動：如散步、瑜伽等，增強體質，但要避免劇烈運動。適度運動能促進血液循環，提高身體抵抗力。 5. 避免不良環境：遠離輻射、化學毒物、高溫等有害環境，降低對胚胎的損害。 總之，要預防自然流產且不傷害身體，需要綜合注意生活中的各個方面，養成健康的生活方式。如果有任何不適或疑慮，應及時就醫咨詢。

沒有食物可以流產的，懷孕49天內，可以藥流，70天內可以人流，如果已確定懷孕建議及時到醫院進一步檢查后在醫生的指導下選擇適合你的流產方法。