飲食規律但腹脹便秘且體重增加怎么辦？
我吃的不多，三餐也基本規律，但是吃一點肚子就會鼓鼓的，也不想上廁所大便，三到四天甚至一個星期如果我自身不關注大便問題就完全沒有便意。就是肚子鼓得很難受，體重一直在增加。我嘗試了兩個星期早晨喝粗糧粉加蜂蜜，中午飲食正常，晚上吃的也少有時一個餅有時一碗粥吧。平時嘗試過酸奶，香蕉奶昔，養樂多，晨起晚睡前蜂蜜水，晨起鹽水，都沒用；甚至吃過便通膠囊效果都不是很好。平時上下班都走十幾分鐘到車站的，上班時間基本都是以坐為主，導致了我體重大部分增加在下半身，大腿肥胖了好多。
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回答1
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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飲食規律但出現腹脹、便秘且體重增加，可能與胃腸動力不足、飲食習慣、缺乏運動、腸道菌群失調、精神因素等有關。 1.胃腸動力不足：胃腸蠕動緩慢，食物在腸道內停留時間過長，水分被過度吸收，導致大便干結，引起腹脹和便秘。可遵醫囑使用多潘立酮片、莫沙必利分散片等藥物促進胃腸蠕動。 2.飲食習慣：攝入的膳食纖維不足，難以形成足夠的糞便體積刺激腸道蠕動。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入。 3.缺乏運動：長期久坐，身體代謝減緩，腸道肌肉收縮力下降。建議每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑等。 4.腸道菌群失調：有益菌減少，有害菌增多，影響腸道正常功能。可補充雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等調節腸道菌群。 5.精神因素：工作壓力大、緊張焦慮等不良情緒可能影響腸道神經功能。要學會放松心情，減輕壓力。 總之，出現這種情況需要綜合調理。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院消化內科就診，進行相關檢查，明確原因，以便采取更有針對性的治療措施。
2025-02-14 01:52
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