長期休息和睡覺時嚴重打鼾可能由多種原因引起，如肥胖、氣道結構異常、鼻部疾病、咽部疾病、睡眠姿勢不當等。 1.肥胖：身體脂肪過多會導致頸部周圍的組織擠壓氣道，引起打鼾。減輕體重有助于改善打鼾情況。 2.氣道結構異常：如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等，可使氣道變窄，氣流通過時產生鼾聲。可能需要手術矯正。 3.鼻部疾病：如鼻炎、鼻竇炎等，導致鼻腔通氣不暢，患者被迫張口呼吸，從而出現打鼾。需針對病因進行治療，如使用鼻用糖皮質激素等。 4.咽部疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大等，會阻塞咽部氣道。必要時可進行手術切除。 5.睡眠姿勢不當：仰臥時舌根后墜，易阻塞氣道。可嘗試側臥位睡眠。 長期打鼾不僅影響自身睡眠質量，還可能對健康造成潛在危害。如果通過調整生活方式無法改善，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進行相應治療。

拿掉枕頭

建議糾正睡眠姿勢,枕頭盡量放的低些,如無效可以在醫(yī)院檢查看是否有必要手術治療

您好.請進行如下參考!　　1.節(jié)食，大多數的打鼾者都是體重過重的人，減肥可停止打鼾　　2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重　　3.避免鎮(zhèn)定劑，因為任何使頭頸附近組織放松的物品都會使打鼾更大聲　　4.抽煙的人較容易有打鼾的問題　　5.側睡較不易引起打鼾　　6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身　　7.控制過敏癥，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾　　8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過于嚴重的情形可能要開刀解決　　對梗阻性睡眠呼吸暫停患者，治療的第一步是戒煙，避免酗酒，減肥。嚴重打鼾者或睡眠中有閉氣者應服用鎮(zhèn)靜劑、助睡藥及其他鎮(zhèn)定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要，打鼾者應側睡或臉向下睡。　　如果這些簡單措施不能去除睡眠呼吸暫停，可用一像氧氣面罩那樣通過鼻釋放氧氣與空氣混合氣的裝置持續(xù)正壓給氧，這種裝置可保持氣道開放以助節(jié)律性呼吸。除了飲酒者，多數人能很快適應這些裝置。　　很少會有嚴重患者需作氣管切開，利用外科方式建立一種永久的頸部氣道。有時可用其他外科手術來擴寬上呼吸道減輕癥狀。但是，這些極端措施一般很少需要，且通常需由專科醫(yī)生進行。　　阻塞性睡眠呼吸暫停的治療應從下列幾方面入手：　　1、保守治療：　　①藥物治療：本病目前無特效藥，但有人報導用溴隱亭能治愈由肢端肥大癥的巨舌癥所引起的鼾癥和阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。　　②減肥：阻塞性睡眠呼吸暫停患者大多數為肥胖者，因此限制食物攝取，加強運動、消耗掉過多的脂肪，有一定作用，能減輕癥狀。　　③器械療法：將鼻腔表面麻醉后，用內徑8mm的硅膠管或用30～32號鼻咽通氣管經前鼻孔插到舌根部，可消除呼吸道阻塞癥狀。　　2、手術治療：　　切除扁桃體及舌腭弓和咽腭弓更增加了咽腔的通暢，減少空氣流的阻力；　　將軟腭向前移位及去掉舌腭弓，不但減少了睡眠時因軟腭后墜阻塞鼻咽部的機會，也使舌減少后墜。

能到五官科看看鼻子有沒有問題是否鼻甲肥大等