打鼾嚴重且入睡后因呼吸不暢憋醒，可能由多種原因導致，如肥胖、氣道結構異常、鼻部疾病、咽部疾病、睡眠姿勢不當等。 1.肥胖：體重過重會使頸部脂肪堆積，壓迫氣道。應通過合理飲食和適量運動來減輕體重。 2.氣道結構異常：如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等，可能需要手術矯正。 3.鼻部疾病：如鼻炎、鼻竇炎等，可使用鼻用糖皮質激素（如糠酸莫米松鼻噴霧劑）、抗組胺藥（如氯雷他定）、減充血劑（如鹽酸羥甲唑啉滴鼻液）等藥物治療。 4.咽部疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大等，必要時手術切除。 5.睡眠姿勢不當：盡量保持側臥，避免仰臥。 打鼾嚴重影響睡眠質量和健康，應及時就醫，明確原因后采取針對性治療。同時，保持良好的生活習慣也有助于改善癥狀。

您好！引起打鼾原因很多如：1、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。2、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大。3、先天性解剖畸形：下頜骨發育畸形(如小頜畸形)，下頜骨后縮等。4、機能性原因：白天清醒時氣道正常，睡眠時氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥時舌根后墜，造成氣道狹窄而出現打鼾等，建議你到醫院對癥治療。

這個一方面是要注意一下你是不是過于肥胖了，要注意減肥。還有就是，你最好是做個鼻咽部檢查看看是不是過于肥大，影響了呼吸。還有就是，不要吃辛辣刺激食物，不要吃肥膩食物就可以了，充足睡眠