早上起來喝杯白開水是有益處的，比如補充水分、促進代謝、滋潤腸道、降低血液黏稠度、幫助清醒等。 1.補充水分：經過一夜的睡眠，身體會通過呼吸和出汗等方式散失一定水分，晨起喝杯白開水能及時補充。 2.促進代謝：有助于身體的新陳代謝，讓各個器官更好地運轉。 3.滋潤腸道：刺激腸道蠕動，預防便秘，促進腸道內廢物的排出。 4.降低血液黏稠度：改善血液循環，減少心血管疾病的風險。 5.幫助清醒：讓大腦更快地從睡眠狀態恢復清醒，提高精神狀態。 總之，早上起來喝杯白開水對身體有諸多好處，但要注意適量飲用，一般 200 毫升左右為宜。

白開水有清腸作用，蜂蜜水有保護血管，通便，降壓，消炎，促進創面愈合，改善肝功能及增強體質的作用。淡鹽水可以清理腸胃，使習慣性便秘得到改善。科學表明，相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠后，體內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養