肥胖者跑步后吃早餐想睡覺，可能是由多種因素導致的，如身體疲勞、血糖波動、大腦缺氧、睡眠不足、激素變化等。 1.身體疲勞：跑步會消耗大量能量，使身體感到疲倦。肥胖者體重較大，運動負擔更重，容易在運動后產生疲勞感。應逐漸增加運動強度和時間，給身體適應的過程。 2.血糖波動：早餐后血糖升高，可能導致胰島素分泌增加，引起困倦。要選擇低升糖指數的食物，如全麥面包、燕麥片等。 3.大腦缺氧：肥胖者心肺功能相對較弱，跑步后可能大腦供血供氧不足。可通過深呼吸、適當休息來改善。 4.睡眠不足：若前一晚睡眠質量差或時間短，運動后更易困倦。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 5.激素變化：運動可能影響體內激素水平，如甲狀腺激素等，導致疲勞。必要時可進行相關激素檢查。 總之，肥胖者跑步后吃早餐想睡覺，需要綜合考慮多方面因素，調整生活習慣和飲食結構，如有必要，可咨詢醫生進行進一步的檢查和治療。

健康指導：睡覺時沒關系的，減肥的話，一般在饑餓的時候做運動，尤其是大量的運動，能夠有效的減少脂肪，但是要注意，低血糖的人就千萬不能在饑餓的時候進行運動，容易導致低血糖，甚至是休克。飲食注意要少吃油膩的食物

健康指導：建議您跑步前半小時吃點小點心在進行跑步運動，不然早晨起床身體沒進食，血糖含量很低，立即運動，身體會動用蛋白質組織，您的肌肉會有一定程度被分解，對減肥的效果有點影響的。跑步完后建議半小時后吃早餐，早晨熱量不宜過高，吃完后再半小時至一小時再睡覺，不然對消化系統負擔過大。

你好，這樣的情況您要忍住不能睡覺的這樣的情況您的鍛煉是可以的，但要注意不能過多的睡覺，慢慢的會有一定效果的

健康指導：原因說明：根據你的描述減肥最有效的方法就是控制飲食配合運動，在飲食方面要限制高脂肪高熱量食物的攝入，多吃蔬菜水果，避免油膩的食品，在運動方面要堅持每天運動40分鐘左右如跑步，跳繩