您好人要是想不得糖尿病，至少要做到“四個點兒”，那就是“多學點兒、少吃點兒、勤動點兒、放松點兒”，這是國際上公認的預防糖尿病的措施。多學點兒就是要多看看有關糖尿病的書籍、報刊、電視，多聽聽有關糖尿病的講座和廣播，增加自己對糖尿病的基本知識和糖尿病防治方法的了解；少吃點兒就是減少每天的熱量攝取，特別是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸煙喝酒等等；勤動點兒就是增加自己的體力活動時間和運動量，保持體形的健美，避免肥胖的發生；放松點兒就是力求做到開朗、豁達、樂觀、勞逸結合，避免過度緊張勞累。如果一個人能夠長期做到這“四個點兒”，糖尿病發病率至少能減少50%z

糖尿病預防方面，飲食健康功不可沒，專家提醒多進食新鮮蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黃瓜、西紅柿等;多吃水果，如蘋果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。

您好，想要預防糖尿病就應該減少每天的熱量攝取，特別是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸煙喝酒等等；勤動點兒就是增加自己的體力活動時間和運動量，保持體形的健美，避免肥胖的發生；放松點兒就是力求做到開朗、豁達、樂觀、勞逸結合，避免過度緊張勞累。

其次減少吃糖(雖然我們說得糖尿病和吃糖沒有關系,但是你看了我下面的解釋.就知道有糖尿病趨向的人已經是這種體質了)這個肯定的.這里所說就是蔗糖(多糖),和葡萄糖.比如白糖,各種糖果.蔬菜里綠葉類(比如白菜、韭菜、筍類、菠菜、油菜、黃瓜、生菜、芹菜,西紅柿,冬瓜,茄子)都可以放心吃的,因為含糖比較少.薯類的不要多吃!!!比如土豆,山腰,菱角,白薯,等等.有一些有一定含糖需要限制食用的：胡蘿卜、洋蔥、土豆、芋頭、蠶豆、豌豆(還有其他一部分豆類)等等,需要有選擇有定量的食用.比較贊成的是苦瓜有降糖和預防作用,多吃.水果里面有西瓜,甘蔗,等等含這種糖都比較高.桂圓,干棗等等,還有說香蕉的.因為你媽媽還有點胖和脂肪肝,所以一定要注意并發癥.糖尿病不可怕,可怕的是并發癥.估計他比較容易的就是高血脂.所以內臟類,魚子類,都不可以吃了.主食上糖尿病吃蕎麥可以有降糖或者抑制糖尿病發展的可能.燕麥也不錯哦.其實糖尿病的起因不是因為我們身體里多什么了，而是缺少胰島素。胰島素分泌不夠分解糖。

一,不暴飲暴食,生活有規律,吃飯要細嚼慢咽,多吃蔬菜,盡可能不在短時間內吃含葡萄糖,蔗糖量大的食品,這樣可以防止血糖在短時間內快速上升,對保護胰腺功能有幫助,特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住!　　二,性生活有規律,防止感染性疾病；不要吃過量的抗生素.有些病毒感染和過量抗生素會誘發糖尿病.　　三,糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度內防止糖尿病的發生：每年吃三個月的煙酰胺,Vb1,Vb6,甲基Vb12（彌可保）增強胰腺功能；在季節更替時吃半個月的Vc,Ve,劑量要大,可以提高自身免疫力,清除自由基.（也可以每年分兩段時間肌注Vb12,每次兩周,一天一支,這很經濟!）　　四,多加鍛煉身體,少熬夜.