突然感覺總是不開心，可能是由多種因素引起的，如生活壓力、心理疾病、環境變化、人際關系問題、身體疾病等。 1.生活壓力：現代生活節奏快，工作、學習等方面的壓力可能導致情緒低落。應合理安排時間，適當休息和放松，如進行散步、瑜伽等運動。 2.心理疾病：如抑郁癥、焦慮癥等也會讓人持續不開心。需要專業心理評估，必要時進行心理治療和藥物治療，常用藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。 3.環境變化：搬到新環境、季節變化等都可能影響心情。要努力適應新環境，保持規律作息。 4.人際關系問題：與家人、朋友的矛盾或社交恐懼可能導致情緒不佳。積極溝通，學習社交技巧，改善人際關系。 5.身體疾病：某些慢性疾病如甲狀腺功能減退等，可能影響情緒。及時治療原發疾病，有助于改善心情。 總之，總是不開心需要綜合分析原因，采取相應的措施。如果情況嚴重，應及時尋求專業幫助，在正規醫院進行診斷和治療。

你好，首先，一定不要再讓自己呆在家里了，因為家里面就那么幾個人跟你接觸，一旦你久未踏足社會，你會與社會脫離的。一定要多出去走動走動，如果你沒有膽量自己出門，那么你可以約約朋友，不要多，一個、兩個的就行，走走的話你一定會有如烏云散去般的快感。再次，也是挺重要的一點，鍛煉身體吧，每天早晨起早一點，出去跑跑、跳跳、走走，買個菜回家，然后一天的生活就開始美妙起來。你會發現更多的勇氣和自信。

你好，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.保持心情開朗,多參加一些集體娛樂活動,如跳舞,唱歌!多增加一些愛好,盡量參加一些力所能及的工作,爭取做到從心理和體力上不服輸.多與家人交談,傾訴心中的煩惱.多與年輕人交往,可以得到年輕人活力的感染.