跑步摔倒后腳心與腳后跟外側(cè)疼痛，可能是軟組織損傷、韌帶拉傷、骨折、骨裂、炎癥等原因引起。治療方法包括休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等。 1. 休息：避免受傷部位過度活動(dòng)，讓其有足夠的時(shí)間恢復(fù)。盡量減少站立和行走，多臥床休息，抬高患肢，促進(jìn)血液回流。 2. 冷敷熱敷：受傷 72 小時(shí)內(nèi)冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。72 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和炎癥吸收。 3. 藥物治療：可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑等，緩解疼痛和消腫。口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等，減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑。 4. 物理治療：如超聲波治療、紅外線照射等，有助于緩解疼痛和促進(jìn)組織修復(fù)。 5. 康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，可進(jìn)行適度的伸展和力量訓(xùn)練，增強(qiáng)腳部肌肉和韌帶的力量。 總之，對(duì)于跑步摔倒后腳心與腳后跟外側(cè)疼痛，要重視休息和治療。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)檢查，以確定是否存在嚴(yán)重?fù)p傷，并采取相應(yīng)的治療措施。