背腰肌勞損主要由長期勞累、不良姿勢、急性損傷未愈、慢性炎癥刺激、環境因素等引起。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、運動康復和中醫治療等。 1.長期勞累：長時間進行重體力勞動或過度運動，導致背腰部肌肉持續緊張，易引發勞損。應注意勞逸結合，避免過度勞累。 2.不良姿勢：如彎腰駝背、久坐久站等，使肌肉受力不均。需保持正確的坐姿和站姿，定時活動。 3.急性損傷未愈：急性腰扭傷等未得到及時有效治療，轉為慢性損傷。受傷后要及時就醫，規范治療。 4.慢性炎癥刺激：如腰椎間盤突出癥等，刺激周圍肌肉。積極治療原發疾病，緩解炎癥。 5.環境因素：寒冷、潮濕的環境會影響血液循環，增加勞損風險。注意保暖，改善環境。 總之，預防背腰肌勞損要注意保持良好的生活和工作習慣。一旦出現勞損，應及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。

你好，腰肌勞損包括許多原因引起的慢性腰背痛，長期反復的腰部輕損傷或腰肌長期處于強迫體位工作，如久坐、久站、搬抬重物等均可使腰肌長期處于高張力牽伸狀態，局部出現反應性炎癥，日久天長可形成腰肌的積累性變性，導致慢性腰肌勞損。沒有陽性體征，X線腰椎片也無異常發現，但是病人情緒低沉，性情急躁，治療見效小或無效，成天腰腿酸困無力，辦事效率低并且缺乏熱心，本病治療，基本原則是在醫生的指導下科學地加強腰背肌、四肢肌的鍛煉，提高多方位的肌群運動的力度，增強其代償性，減輕其病損區域肌組織的負荷，便于損傷后的修復。其次，注意防寒防濕，積極治療(原)發病，可服用一些怯風鎮痛活血化痰的中成藥。生活上堅持睡硬板床，睡覺時腰下墊一薄枕，原發腰部酸困空虛疲勞感可緩解或消失，次日起床腰部亦有明顯的解乏感。關于本病的治療，無論是理療、體療，還是推拿按摩或針炙均需要四個字，“堅持”和“信心”方能徹底治愈腰肌勞損。

這個病癥一般是由于長期的姿勢不合理、勞累過度、腰部損傷造成的。建議按摩、推拿、拉罐（不是拔罐，這步最重要）治療，只要將腰肌恢復了彈性，很快就好。