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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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改善韌帶僵硬可從適度鍛煉、物理治療、藥物輔助、飲食調(diào)整及保持良好姿勢等方面著手。 1.適度鍛煉：進行一些溫和的伸展運動，如瑜伽、普拉提等，能增加韌帶的柔韌性。但要注意循序漸進，避免過度拉伸造成損傷。 2.物理治療：熱敷、冷敷、按摩、超聲波治療等，有助于緩解韌帶的緊張和僵硬。 3.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，減輕炎癥和疼痛。 4.飲食調(diào)整：多攝入富含膠原蛋白、維生素 C 和 E 的食物，如豬蹄、柑橘、堅果等，有助于韌帶的修復(fù)和保持彈性。 5.保持良好姿勢：避免長時間保持同一姿勢，定時活動身體，減輕韌帶的壓力。 總之，改善韌帶僵硬需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，若韌帶僵硬情況嚴(yán)重或伴有疼痛等不適，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。
2025-02-12 14:14
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許建中 / 主任醫(yī)師
擅長：關(guān)節(jié)置換和關(guān)節(jié)鏡技術(shù)。 留美歸國后率先在省內(nèi)成熟開展了關(guān)節(jié)置換不輸血技術(shù)，膝單髁置換技術(shù)，保留部分原假體的關(guān)節(jié)置換感染控制技術(shù)，膝關(guān)節(jié)感染一期翻修技術(shù)，膝置換后慢性疼痛的診斷治療技術(shù)，老年膝關(guān)節(jié)置換后運動恢復(fù)的研究，省內(nèi)率先開展了肩關(guān)節(jié)疾病的關(guān)節(jié)鏡及置換技術(shù)，股臼撞擊癥的診斷及手術(shù)治療。
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