年輕脫發(fā)可能由多種原因引起，如遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力大、不良生活習(xí)慣等。飲食方面，可適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)。 2. 維生素：維生素 B 族（如全麥?zhǔn)称?、?dòng)物肝臟、綠葉蔬菜等）能促進(jìn)頭皮的新陳代謝；維生素 E（如堅(jiān)果、植物油等）有抗氧化作用，可改善頭皮血液循環(huán)。 3. 礦物質(zhì)：鐵（如菠菜、動(dòng)物血等）能預(yù)防貧血導(dǎo)致的脫發(fā)；鋅（如牡蠣、瘦肉等）參與頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)；硒（如大蒜、蘑菇等）有助于維持頭皮健康。 4. 黑芝麻：富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)作用。 5. 水果：如獼猴桃、橙子等，富含維生素 C，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)頭發(fā)健康。 總之，飲食調(diào)整只是改善脫發(fā)的一個(gè)方面。如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取針對(duì)性的治療措施。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，減輕精神壓力。

生發(fā)的藥水可以用101章光，或服首烏丸，滋腎生發(fā)丸等進(jìn)行治療。也可以多吃些黑芝麻治療。