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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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晚飯后鍛煉的好壞不能一概而論，取決于多個因素，如進食量、鍛煉強度、個人身體狀況、鍛煉時間和環境等。 1. 進食量：如果晚餐吃得過飽，立即鍛煉可能導致消化不良、胃下垂等。但適量進食后，間隔一段時間鍛煉，影響較小。 2. 鍛煉強度：高強度鍛煉可能使身體負擔過重，引起不適。低強度的如散步則相對較適宜。 3. 個人身體狀況：本身有基礎疾病，如心腦血管疾病者，晚飯后鍛煉需謹慎，以防意外。 4. 鍛煉時間：建議晚飯后至少 1 小時再開始鍛煉，給腸胃消化留出時間。 5. 環境：鍛煉環境要安全、通風良好，避免滑倒或缺氧。 總之，晚飯后鍛煉有一定好處，但要綜合考慮上述因素，根據自身情況選擇合適的鍛煉方式和時間，避免對身體造成不良影響。
2025-02-12 21:16
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