21 歲男性在人際交往中缺乏自信，感覺低人一等，可能由性格內向、成長經歷、社交技能不足、心理障礙、自我認知偏差等因素導致。 1. 性格內向：這類人往往較為靦腆，不善于主動與人交流，在社交場合容易緊張。 2. 成長經歷：如童年時期受到過多批評、缺乏鼓勵，可能影響自信心的建立。 3. 社交技能不足：不懂得如何開啟話題、維持對話或處理人際沖突，從而產生不自信感。 4. 心理障礙：如社交焦慮障礙，會對社交情境產生過度恐懼和擔憂。 5. 自我認知偏差：對自身優點和成就認識不足，過度關注缺點和失敗。 要改善這種狀況，需要逐步調整心態，提升社交能力。可以多參加社交活動，學習相關技巧，必要時尋求心理咨詢幫助。同時，要學會客觀看待自己，發現并發揮自身優勢。

我來給你從抑郁癥臨床角度解答問題：情況比較嚴重你去最好去本地的醫院找個專家治療，也可以來上海。　　抑郁要以調養為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質；二是調整思維方法，多數抑郁與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；

多歷練，還要告訴自己，你不要別人來確認你，你每一步都是自己走出來，會越來越好

建議你多做一些自己感興趣的事情得到比較好的效果以此來培養自己的自信需要慢慢鍛煉的等你越來越好時就會不自覺的有了自信