晚上睡覺睡不著失眠，可能由心理因素、環境因素、疾病因素、生活習慣、藥物影響等造成。 1.心理因素：焦慮、抑郁、緊張等不良情緒容易導致失眠。要學會調節情緒，通過冥想、深呼吸等放松訓練緩解。 2.環境因素：噪音大、光線強、溫度不適等環境不佳會影響睡眠。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環境有助于改善。 3.疾病因素：如神經衰弱、高血壓、糖尿病等疾病可能引發失眠。積極治療原發疾病是關鍵。 4.生活習慣：睡前劇烈運動、喝咖啡或濃茶、熬夜等習慣不好。規律作息，睡前避免劇烈活動和刺激性飲品。 5.藥物影響：某些藥物如降壓藥、糖皮質激素等可能影響睡眠。在醫生指導下調整用藥。 總之，失眠的原因多樣，需要綜合分析，采取相應措施。如果長期失眠，建議及時就醫，在醫生的幫助下找到原因，對癥治療。

晚上睡覺睡不著，有失眠的現象失眠多久了呢，如果時間不長的話，可以到中藥店買些，夜交藤，合歡皮這兩種重要泡水喝，效果不錯哦

您好，根據您的情況，最好去看下中醫建議你睡前可以喝點牛奶，牛奶還是可以改善睡眠的您平時注意保持良好的情緒祝您健康

心理分析：導致失眠的原因有很多，有生理性的，例如軀體性的某些疾病，服用某些藥物過后，影響到了睡眠；也有心因性的，例如近期心理壓力過大，出現緊張焦慮的情緒，或是情緒波動較大，易激惹等心理問題都會引起不同程度的失眠；還可以能是一些環境的因素例如環境過于嘈雜或是突然間更換睡眠場所等；另外，不良的生活習慣也會導致失眠，如睡前情緒波動較大，睡前飲用刺激神經類的飲品或是食物等。您可以根據以上幾點對自己的睡眠障礙確定一下原因，以便更有針對性的給您提供咨詢建議。心理指導：首先建議您調整心理狀態，放松心情，不要過多的關注失眠問題，也就是不要整天想著睡不著，睡前也想著肯定睡不著之類的，否則會加重失眠的程度；不要在內心形成一種對失眠的恐懼心理，按時睡覺不要有過多心理壓力；及時補充營養，多吃水果和綠色蔬菜；放松心情，學會放松，及時有效地宣泄內心的壓力，不要選擇壓抑，培養樂觀開朗的性格，多聽一些舒緩的音樂或進行一些舒緩的小活動，盡量保持心情愉悅。另外，要堅持做一些可以增加生活的充實度的小活動，愉悅身心。最后，適當的進行戶外鍛煉，不僅可以增強您的身體素質還可以使您精力充沛，還可以直接改善您的睡眠質量，愉悅心情，改正不良的作息習慣，不要熬夜睡前不要食用或飲用刺激性的食物飲料如咖啡喝巧克力。希望以上建議能對您有所幫助