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晚飯以后休息半小時多走走然后做一些體能訓練比如俯臥撐或仰臥起坐，最好是多出汗那種，鍛煉完了堂床上看一會書不超過10鐘你就會覺得越來越迷糊堅持住，等到看不清字了書一扔閉上眼睛就著，呵呵我就是

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考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致，可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。

失眠是生活中比較常見的現象，大家應正確認識失眠常識，在家庭、工作、學習等方面應該正確對待，合理安排。對因工作緊張或情緒波動暫時引起的失眠與疲勞反應，不要過分擔心和憂慮，只要消除這些不良心理反應，睡眠就會得到改善。祝您健康！。。