記憶差、失眠、沒精神可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、疾病影響、環境因素、營養缺乏等。 1.心理壓力：長期的緊張、焦慮、抑郁等情緒可能導致大腦神經功能紊亂，影響睡眠和記憶。建議通過適當運動、聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：經常熬夜、睡前使用電子設備、過度飲酒等會擾亂生物鐘，影響睡眠質量。應保持規律作息，睡前避免刺激性活動。 3.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、貧血、甲狀腺功能減退等也可能引發這些癥狀。需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 4.環境因素：噪音、強光、溫度不適等不良環境會干擾睡眠。要營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 5.營養缺乏：缺乏維生素 B 族、鐵、鋅等營養素可能影響神經系統功能。可通過均衡飲食補充，必要時服用補充劑。 如果這些癥狀持續時間較長且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診，查明原因，采取有效的治療措施。

正常人大多數在上床后三十分鐘以內便可入睡且持續四到十個小時,而失眠的人上床后很長時間也不能入睡,即使入睡也很難維持睡眠,且有醒后不能恢復疲乏,白天精神不振,學習與工作受到影響等表現.失眠常由心理,生理因素造成,最多見的為工作壓力過大,社會競爭激烈,人際關系和家庭問題的處理不當,學習緊張及考試前的緊張,情緒焦慮抑郁的問題,酒類與藥物的依賴,遭遇意外打擊,親人離喪,個人損失等.除此之外還有其他軀體疾病,用藥,中毒或環境因素引起的,如在患有疼痛與明顯不適感的軀體疾病患者,內分泌疾病患者,長期服用中樞興奮劑,抑郁劑患者在用藥期間或停藥之后均可引起失眠或睡眠維持困難.廣義睡眠障礙又劃分為兩個亞類,一類稱為睡眠障礙,包括失眠,過度嗜睡,醒覺與睡眠節律障礙.另一類稱為異常睡眠,包括睡行癥,夜驚癥,夢魔癥.例如：某中年男性,已婚,工程師.病前性格內向,敏感多疑,好強任性,沉默少語.由于是大專學歷,較科室的其他人低,但又不甘落后,日以繼夜的學習,工作.自擔任科室領導后,心理壓力更大,一年多來入睡困難,多夢易醒,易疲勞,常感頭暈目眩,注意力不能集中,記憶力減退,心情煩躁,食欲下降,常腹瀉,明顯變瘦,漸感體力不足.長期服安眠藥也不能維持3小時睡眠,次日昏昏沉沉,難以堅持工作.前來心理專科接受治療,每周三次,經兩周的治療后患者恢復了工作.例如：某大學生,心情沉重,郁悶,對周圍事物沒有興趣,對生活感到失望,對前途喪失信心,感受不到人生的樂趣,整天沉浸在苦悶之中.身體感覺不適,疲乏無力,沒有食欲,嚴重失眠,記憶力減退,學習成績明顯下降.先在內科和神經科就診,后轉到心理專科診治,經一個月的治療后,消除抑郁,情緒穩定,睡眠良好,記憶力恢復,學習成績上升.失眠是心理專科的常見病,但傳統治療往往以藥物鎮靜為主,病人服藥期間有效,停藥后易復發,長期服藥又會產生藥物依賴性,故目前最新的心理治療為了統合施治,我們采用心理疏導,催眠療法,森田療法,行為治療及物理治療等配合少量藥物治療,可起到快速有效并減少大量用藥的副作用,讓病人心身得以康復.

建議找專業心理咨詢師教你做建腦操,或者學會自我催眠和聽催眠cd,增強記憶力和精神.也可以去做靈性霎哈伽瑜伽,也會對你的情況有較大幫助.

你好,你這樣的情況考慮神經衰弱的癥狀,建議中醫中藥調理治療.