男人自行檢查精子質量可從精液量、顏色、氣味、液化時間和黏稠度等方面入手。 1.精液量：正常成年男性一次射精量通常在 2 - 6 毫升。如果精液量過少，可能存在生殖系統問題。 2.顏色：正常精液為灰白色或略帶黃色。若精液呈紅色或棕色，可能提示有精囊炎、前列腺炎等炎癥。 3.氣味：正常精液有輕微的腥味。若有明顯惡臭，可能是感染所致。 4.液化時間：精液射出后通常在 15 - 30 分鐘內液化。液化時間過長，可能影響精子活動。 5.黏稠度：可將精液拉絲，正常長度應小于 2 厘米。過于黏稠會影響精子游動。 需要注意的是，自行檢查只能作為初步判斷，精子質量的準確評估還需前往正規醫院進行精液常規分析等專業檢查。

精子質量自己是沒辦法檢查的，男性檢查精液最好是2-7天不同房，注意檢查前避免過度疲勞，手淫取精，不建議避孕套，避免流失精液，取精后，30分鐘內及時送檢，避免過冷過熱。

你好，精子檢查自己檢查不出來問題的，需要到正規的醫院正規的檢查。建議到正規的不孕不育專科醫院進行就診,醫生會結合你的情況進行專科檢查,以明確病因病情,進行合理化治療,以達到理想的治療效果。