21 歲男性晚上睡覺長時間抽筋，可能是由缺鈣、著涼、過度疲勞、血管神經病變、癲癇等原因引起。 1.缺鈣：鈣是維持肌肉正常收縮與舒張的重要物質。當血鈣水平降低時，肌肉興奮性增加，容易出現抽筋?？赏ㄟ^飲食補充富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、蝦皮等，也可在醫生指導下服用鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 2.著涼：睡眠時環境溫度過低，導致腿部肌肉受寒冷刺激，引起抽筋。要注意保暖，加蓋被子。 3.過度疲勞：白天運動量過大或長時間站立，腿部肌肉負擔過重，晚上易抽筋。適當休息，按摩放松肌肉。 4.血管神經病變：如動脈硬化、神經炎等，影響腿部血液循環和神經功能，導致抽筋。需就醫檢查，明確病因后治療。 5.癲癇：部分癲癇患者在發作時可能表現為腿部抽筋。需要進行腦電圖等檢查，確診后使用抗癲癇藥物，如卡馬西平片、丙戊酸鈉緩釋片、苯妥英鈉片等。 總之，如果經常出現晚上睡覺長時間抽筋的情況，應及時就醫，進行相關檢查，明確原因，并采取相應的治療措施。同時，保持良好的生活習慣，有助于減少抽筋的發生。

你好，抽筋多由于缺鈣引起，可以口服補鈣藥和維生素D治療，平時多吃含鈣多的食物，睡覺時注意腿部保暖。