1、早上起來(lái)記得一定要喝一大杯溫開(kāi)水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個(gè)時(shí)候我一天吃五頓，但量都不大）4、飯前肯定會(huì)吃個(gè)水果讓肚子有飽腹感5、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品7、多運(yùn)動(dòng)，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的-

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,,貴在堅(jiān)持。要采取科學(xué)的方法，勞逸結(jié)合！你平時(shí)多做做有氧運(yùn)動(dòng)，比如練練瑜伽，慢跑，游泳，健身操，每天不要做同一種運(yùn)動(dòng)，要變化多樣，飲食方面要合理飲食，多吃蔬菜水果，進(jìn)食速度要慢，細(xì)嚼慢咽，總之貴在堅(jiān)持。

女，19歲，減肥成功后要保持好的身材，那么你一定要注意控制飲食的攝入量，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)。如果生活沒(méi)有規(guī)律，每天攝入的熱能超過(guò)消耗的熱能，那么發(fā)胖的可能性就比較大。

健康指導(dǎo)：你好，“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”。摒棄一些不良得生活習(xí)慣，如睡眠不足或睡眠過(guò)多，嗜好煙酒和大魚(yú)大肉等等，人們就可以保持青春活力，保持一個(gè)清瘦健壯得優(yōu)美體型，延緩衰老得到來(lái)。如果你是通過(guò)飲食加運(yùn)動(dòng)減肥成功的，那就很簡(jiǎn)單，你繼續(xù)保持下去就可以了。