強迫癥是一種常見的精神障礙，表現(xiàn)為反復(fù)出現(xiàn)的強迫觀念和強迫行為。對于有多年強迫癥的患者，治療方法包括心理治療、藥物治療、自我調(diào)節(jié)等。治療需要綜合考慮患者的癥狀嚴重程度、個人情況和治療意愿。 1. 心理治療：認知行為療法是常用的心理治療方法，幫助患者認識和改變不良的思維和行為模式。通過與治療師的交流，學(xué)會應(yīng)對強迫觀念和行為的技巧，如暴露與反應(yīng)預(yù)防。 2. 藥物治療：常用藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。這些藥物可以調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，減輕強迫癥狀。但藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。 3. 自我調(diào)節(jié)：保持規(guī)律的生活作息，適當(dāng)運動，如散步、瑜伽等，有助于緩解焦慮。學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想。 4. 社交支持：與家人、朋友分享自己的感受，獲得他們的理解和支持。 5. 職業(yè)調(diào)整：在工作中合理安排任務(wù)，避免過度壓力，必要時可暫時調(diào)整工作強度。 總之，強迫癥的治療是一個長期的過程，需要患者積極配合，堅持治療。同時，要保持樂觀的心態(tài)，相信通過綜合治療能夠有效改善癥狀，恢復(fù)正常生活。

正念是以一種特定的方式來覺察，即有意識地覺察活在當(dāng)下及不做判斷(首先，正念意味著“有意識地覺察”。其次改變我們與想法的關(guān)系發(fā)展平等心，改變我們對恐懼和焦慮的態(tài)度

真正的去做一些事情吧。當(dāng)你體會到自然的時候，你就會好起來的。你可以先看一些關(guān)于強迫癥自我治療的書，比如《走出強迫癥-找回美麗的日子》，其中有各種強迫癥的實例介紹和相關(guān)的自我治療的方法，希望能對你有所幫助。

你好，這種情況，建議用藥物治療和心理治療同時進行，如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學(xué)習(xí)，一定要到正規(guī)醫(yī)院進行治療，如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點擊即可，希望可以幫到你。

采取順應(yīng)自然的態(tài)度。有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。有強迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應(yīng)形式，要逐步減少這類動作反應(yīng)直到和正常人一樣。堅持練習(xí)，必然有益