老人記憶力下降可通過飲食調理、補充營養劑、規律作息、適度運動、保持良好心態等來改善，如食用富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，服用魚油、銀杏葉提取物等營養劑，保證充足睡眠，進行有氧運動，保持心情舒暢等。 1.飲食調理：多吃富含蛋白質的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等，為大腦提供營養。多吃富含維生素 B 族的食物，如全麥面包、燕麥、動物肝臟等，有助于神經功能的維持。多吃富含維生素 E 的食物，如堅果、植物油等，有抗氧化作用。 2.補充營養劑：可適當服用魚油，其富含不飽和脂肪酸，對大腦有益。銀杏葉提取物能改善腦部血液循環。維生素 C 和維生素 E 等抗氧化劑也有助于保護神經細胞。 3.規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于大腦恢復和記憶鞏固。 4.適度運動：如散步、慢跑、太極拳等有氧運動，能促進血液循環，提高大腦供氧量。 5.保持良好心態：避免焦慮、抑郁等不良情緒，可通過參加社交活動、培養興趣愛好等方式保持心情愉悅。 老人記憶力下降是常見現象，但通過上述綜合措施，可以在一定程度上改善。同時，家人應給予更多的關心和陪伴。如情況嚴重，建議及時就醫。

你好，牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

多吃點豬肝，豆腐，適當吃些堅果，像核桃，松子，杏仁之類的，對記憶力有提高作用。

要增強記憶力除了要堅持鍛煉身體外,還要保持良好的睡眠.要多吃些健腦的食品如;菠菜,韭菜,南瓜,蔥,花椰菜,菜椒,芹菜,西紅柿,胡蘿卜,蒜苗,核桃,花生,開心果,腰果,松子,杏仁,大豆及其制品.還有蛋黃等都對記憶力有很大的增強.中年人最好不要去吃藥,因為是藥三分毒.跑步,打太級拳,按摩頭皮的等都會改善記憶力.

吃淺顏色的水果和蔬菜，如十字花科的蔬菜--花椰菜、白菜和芥藍等，它們含有可以“挽救記憶"的成分；為了獲得”花青素"這種強抗氧化物質，就多吃紅色或者紫色的食物，比如洋蔥、甜菜等，當然還包括紅酒；槲黃素，可以延緩大腦衰老，它主要存在于不甜的可可粉和蘋果皮中。魚也是保證大腦活力必不可少的。有研究發現，每周至少吃一次魚的人，比不吃魚的人記憶力丟失的速度慢10%，他們的記憶力相當于年輕好幾歲的人的記憶力。還有核桃哦